Vježbanje uz podršku – briga o zdravlju i zajedništvo nastavlja se i u 2026. godini

U Centru DOSTI svakodnevno se razvijaju projekti koji potiču aktivan i zdrav život osoba s invaliditetom, starijih i teško pokretnih osoba. Jedan od takvih projekata je „Vježbanje uz podršku“, koji spaja fizičku aktivnost, edukaciju o zdravoj prehrani i emocionalnu podršku s ciljem poboljšanja kvalitete života svih uključenih sudionika. Riječ je o nastavku uspješne provedbe programa koji je i u 2026. godini financiran od strane Međimurske županije.

Projekt se provodi kroz individualne i grupne vježbe koje su posebno prilagođene potrebama osoba s invaliditetom i starijih osoba. Grupne vježbe održavaju se svaki dan i potpuno su besplatne za članove Društva osoba s tjelesnim invaliditetom Međimurske županije. Vježbe se provode uz stručno vodstvo fizioterapeutkinje Lucije Horvat.

Zašto je tjelesna aktivnost važna?

Redovita tjelesna aktivnost ima snažan i dokaziv učinak na zdravlje. Vježbanje poboljšava rad srca i cirkulaciju, jača mišiće i kosti te smanjuje rizik od osteoporoze. Osim toga, pomaže u reguliranju tjelesne težine i poticanju metabolizma, što doprinosi općem osjećaju dobrobiti. Dobrobiti nisu samo fizičke, jer vježbanje ima značajan utjecaj i na mentalno zdravlje. Redovita aktivnost smanjuje simptome depresije i anksioznosti, oslobađa endorfine, poboljšava koncentraciju i pamćenje te stvara osjećaj smirenosti i zadovoljstva.

U Centru DOSTI posebna se pažnja posvećuje sigurnosti i prilagodbi svakog treninga mogućnostima pojedinca. Sudionici se potiču da vježbaju u ritmu koji im odgovara, uz stručno vodstvo i podršku. Zagrijavanje prije početka i hlađenje nakon završetka svake aktivnosti standardni su dijelovi svakog susreta, čime se dodatno smanjuje rizik od ozljeda i povećava učinkovitost vježbanja.

Podrška i motivacija za dugoročne promjene

Osim što potiče tjelesnu aktivnost, projekt „Vježbanje uz podršku“ usmjeren je i na promjenu životnih navika kroz edukaciju o pravilnoj prehrani i pružanje emocionalne podrške sudionicima. Sudionici imaju priliku učiti o važnosti pravilnog unosa hranjivih tvari, o načinima održavanja motivacije te o tome kako realno postaviti ciljeve i pratiti vlastiti napredak. Poseban naglasak stavlja se na zajedništvo i međusobnu podršku, jer vježbanje u grupi stvara osjećaj pripadnosti, smanjuje osjećaj usamljenosti i potiče stvaranje novih prijateljstava. Mnogi sudionici navode kako im upravo taj osjećaj zajednice daje dodatni poticaj da nastave dolaziti i biti aktivni.

Ciljevi i očekivani rezultati projekta

Opći cilj koji se postiže provedbom predloženog projekta je poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja osoba s invaliditetom kroz pružanje prilagođenih vježbi, edukaciju o zdravoj prehrani te emocionalnu podršku. Svrha je potaknuti održive promjene u njihovim životnim navikama te potaknuti socijalnu integraciju i samopouzdanje kroz redovitu fizičku aktivnost. Kroz provedbu projekta radit ćemo na ostvarenju specifičnih ciljeva, prvenstveno na poboljšanju tjelesne kondicije kroz prilagođene vježbe koje obuhvaćaju različite aspekte poput snage, izdržljivosti i fleksibilnosti, čime se želi postići poboljšanje općeg tjelesnog zdravlja. Također, pružit ćemo savjete o pravilnoj prehrani prilagođene osobama s invaliditetom kako bi im pomogli u usvajanju zdravih prehrambenih navika. Kroz grupne aktivnosti i vježbe, poticat ćemo interakciju i suradnju među sudionicima kako bi se osjećali kao dio zajednice te potaknuli osjećaj pripadnosti. Uz redovito praćenje napretka i evaluaciju programa, kontinuirano ćemo prilagođavati sadržaje i aktivnosti prema specifičnim potrebama i ciljevima svakog pojedinog sudionika.

Nakon završetka ovog ciklusa projekta, očekujemo konkretne i mjerljive rezultate koji prvenstveno uključuju sprečavanje isključenosti osoba s invaliditetom, teško pokretnih i starijih osoba te poboljšanje psihofizičkog zdravlja i socijalnu integraciju djece s teškoćama. Očekujemo i daljnje razvijanje izvaninstitucionalnih oblika pružanja socijalnih usluga na području Međimurske županije, što će izravno utjecati na smanjenje institucionalizacije osoba s invaliditetom, teško pokretnih i starijih osoba. U konačnici, sve navedeno rezultirat će općim poboljšanjem kvalitete života naših korisnika te sklapanjem novih prijateljstava unutar naše zajednice.

Poziv na sudjelovanje

Centar DOSTI poziva sve zainteresirane članove da se pridruže grupnim i individualnim vježbama, bez obzira na dob ili razinu fizičke spremnosti. Cilj projekta nije natjecanje, nego podrška i zajednički rast. Vježbanjem u podržavajućem okruženju, sudionici razvijaju snagu, poboljšavaju zdravlje i jačaju samopouzdanje, a istovremeno postaju dio zajednice koja ih prihvaća i potiče. U ovom projektu ne radi se samo o pokretu, nego o životu, zdravlju i ljudskoj povezanosti. Dođite, pokrenite se i budite dio pozitivne promjene.

OBAVIJEST!

Za korištenje usluga dvorane za rehabilitaciju ili vježbanje u Centru DOSTI obavezna je prijava najkasnije dan prije na brojeve telefona: 040 608 290 ili 099 528 65 16.