Vježbanje uz podršku
U Centru DOSTI svakodnevno se razvijaju projekti koji potiču aktivan i zdrav život osoba s invaliditetom, starijih i teško pokretnih osoba. Jedan od takvih projekata je „Vježbanje uz podršku“, koji spaja fizičku aktivnost, edukaciju o zdravoj prehrani i emocionalnu podršku s ciljem poboljšanja kvalitete života svih uključenih sudionika. Projekt je financiran u sklopu Javnog natječaja za su/financiranje programa i projekata udruga koji su od interesa za Međimursku županiju u području zaštite prava potrošača, zdravstvene i socijalne zaštite, brige o djeci i mladima te ljudskih prava, demokratizacije i razvoja civilnog društva u 2025. godini.
Projekt se provodi kroz individualne i grupne vježbe koje su posebno prilagođene potrebama osoba s invaliditetom i starijih osoba. Grupne vježbe održavaju se ponedjeljkom, utorkom, četvrtkom i petkom i potpuno su besplatne za članove Društvo osoba s tjelesnim invaliditetom Međimurske županije.
Zašto je tjelesna aktivnost važna?
Redovita tjelesna aktivnost ima snažan i dokaziv učinak na zdravlje. Vježbanje poboljšava rad srca i cirkulaciju, jača mišiće i kosti te smanjuje rizik od osteoporoze. Osim toga, pomaže u reguliranju tjelesne težine i poticanju metabolizma, što doprinosi općem osjećaju dobrobiti. Dobrobiti nisu samo fizičke, jer vježbanje ima značajan utjecaj i na mentalno zdravlje. Redovita aktivnost smanjuje simptome depresije i anksioznosti, oslobađa endorfine, poboljšava koncentraciju i pamćenje te stvara osjećaj smirenosti i zadovoljstva.
U Centru DOSTI posebna se pažnja posvećuje sigurnosti i prilagodbi svakog treninga mogućnostima pojedinca. Sudionici se potiču da vježbaju u ritmu koji im odgovara, uz stručno vodstvo i podršku. Zagrijavanje prije početka i hlađenje nakon završetka svake aktivnosti standardni su dijelovi svakog susreta, čime se dodatno smanjuje rizik od ozljeda i povećava učinkovitost vježbanja.
Podrška i motivacija za dugoročne promjene
Osim što potiče tjelesnu aktivnost, projekt „Vježbanje uz podršku“ usmjeren je i na promjenu životnih navika kroz edukaciju o pravilnoj prehrani i pružanje emocionalne podrške sudionicima. Sudionici imaju priliku učiti o važnosti pravilnog unosa hranjivih tvari, o načinima održavanja motivacije te o tome kako realno postaviti ciljeve i pratiti vlastiti napredak. Poseban naglasak stavlja se na zajedništvo i međusobnu podršku, jer vježbanje u grupi stvara osjećaj pripadnosti, smanjuje osjećaj usamljenosti i potiče stvaranje novih prijateljstava. Mnogi sudionici navode kako im upravo taj osjećaj zajednice daje dodatni poticaj da nastave dolaziti i biti aktivni.
Ciljevi projekta
Kroz provedbu ovog projekta nastoji se unaprijediti tjelesna kondicija osoba s invaliditetom, starijih i teško pokretnih osoba putem sustavno prilagođenih vježbi koje razvijaju snagu, izdržljivost i fleksibilnost. Edukacija o pravilnoj prehrani ima za cilj pomoći sudionicima da usvoje zdrave navike koje će doprinijeti boljoj kvaliteti života. Poseban naglasak stavljen je i na socijalnu integraciju, jer se kroz grupne aktivnosti stvara ozračje međusobne podrške, razumijevanja i pripadnosti zajednici. Projekt je osmišljen tako da se sadržaj kontinuirano prilagođava individualnim potrebama svakog sudionika, što osigurava da svatko može napredovati vlastitim tempom i u skladu sa svojim mogućnostima.
Očekivani rezultati provedbe
Nakon završetka projekta očekuju se brojni pozitivni učinci koji nadilaze samo područje fizičkog zdravlja. Aktivnosti će pridonijeti sprječavanju socijalne isključenosti osoba s invaliditetom, teško pokretnih i starijih osoba te poboljšanju njihovog psihofizičkog zdravlja. Posebna pažnja posvećuje se i uključivanju djece s teškoćama u razvoju, čime se dodatno jača proces njihove socijalne integracije. Projekt će doprinijeti razvoju izvaninstitucionalnih oblika pružanja socijalnih usluga na području Međimurske županije i time smanjiti potrebu za institucionalizacijom ranjivih skupina. Kroz aktivno sudjelovanje u vježbanju i druženju, sudionici će poboljšati kvalitetu svog života, razviti osjećaj pripadnosti te stvoriti nova prijateljstva i mreže podrške.
Poziv na sudjelovanje
Centar DOSTI poziva sve zainteresirane članove da se pridruže grupnim i individualnim vježbama, bez obzira na dob ili razinu fizičke spremnosti. Cilj projekta nije natjecanje, nego podrška i zajednički rast. Vježbanjem u podržavajućem okruženju, sudionici razvijaju snagu, poboljšavaju zdravlje i jačaju samopouzdanje, a istovremeno postaju dio zajednice koja ih prihvaća i potiče. U ovom projektu ne radi se samo o pokretu, nego o životu, zdravlju i ljudskoj povezanosti. Dođite, pokrenite se i budite dio pozitivne promjene.
